ну что? завтра снова на диету Обед и ужин можно менять местами только в течение одного дня. Диета служит для конвертации материи, это приводит к тому, что через 13 дней можно питаться нормально, без страха набрать вес, в течение 2 лет.Курс длится 13 дней, не больше и не меньше. Если во время курса выпить бокал вина, пива, съесть что-нибудь сладкое прерываешь курс немедленно и, в связи с этим, пропадает весь эффект. Если прервать курс до 6 дня, то повторить можно через 3 месяца. Если соблюдать диету строго по пунктам, ни в коем случае не повторять курс в течение года. Если необходимо то повторить диету можно через 2 года.
Если очень голоден - выпей стакан воды. в день необходимо выпивать не менее 2-х литров воды.
Худая рыба - треска, форель ( кумжа, палия)
Тонкий ломтик - 100 гр. мяса - может быть тонкий копченый кусочек.
Приправы - соль, перец.
Кофе - растворимый, эксперессо и т.д. Также необходимо выпивать 2 литра воды.
Меню:
1-8 день понедельник:
Завтрак
1 чашка черного кофе, 1 кусок сахара.
Обед
2 яйца вкрутую, вареный шпинат или брокколи, 1 помидор
Ужин
1 большой бифштекс, салат с маслом растительным и лимоном, овощ
2-9 день вторник
Завтрак
1 чашка черного кофе, 1 кусок сахара.
Обед
1 большой бифштекс, салат-латук с маслом растительным и лимоном
Ужин
1 кусочек ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта
3-10 день среда
Завтрак
1 чашка черного кофе, 1 кусок сахара, 1 кусочек тоста.
Обед
Вареный шпинат,1 помидор, 1 свежий фрукт.
Ужин
2 яйца вкрутую,1 кусочек ветчины, салат-латук с маслом растительным и лимоном
4-11 день четверг
Завтрак
1 чашка черного кофе, 1 кусок сахара
Обед
1 яйцо вкрутую, 1 тертая морковь, маленькая порция натурального творожка
Ужин
1 маленкая банка фруктового компота (сока), 2-3 стакана натурального йогурта
5-12 день пятница
Завтрак
1 большая тертая морковь с лимоном
Обед
1 большая рыба с лимоном (можно добавить немного приправы)
Ужин
1 большой бифштекс, салат - латук и брокколи
6-13 день суббота
Завтрак
1 чашка черного кофе, 1 кусок сахара, 1 кусочек тоста.
Обед
1 курица, салат-латук с растительным маслом и лимоном
Ужин
2 яйца вкрутую,1 большая морковь
7 день воскресенье
Завтрак
Чашка чая без сахара
Обед
1 тонкий кусочек мяса гриль, 1 свежий фрукт
Ужин
ничего